Med Mindfulness får du redskaber til at forebygge og håndtere stress, angst, tankemylder eller søvnproblemer. Vi gennemgår og træner din tilstedeværelse i nuet, åndedrætsteknikker og laver små opmærksomhedsøvelser. Er du særlige sensitiv, kan mindfulness være et godt redskab til at få ro og kontrol over dig selv og dine tanker.
Med Mindfulness trænes du til at være neutral i forhold din krop, følelser og omgivelser. Træningen går ud på at holde alle dine sanser vågne, ikke at dømme dig selv og dine tankemønstrer samt acceptere både det positive som negative, som optager dig i arbejds- og privatliv.
Formålet med Mindfulness er, at du træner din evne til at observere og opleve øjeblikket lige nu uden at tage stilling til dine følelser eller stress. Du oplever et mentalt ”helle” og bliver opmærksom på dit åndedræt, som hjælper dig med at kunne holde fokus i nuet.
Mindfulness er særdeles effektiv i kombination med Access Bar behandling. Læs om Access Bar nedenfor.
Tag kontakt med os, så laver vi et program, som er tilpasset dine behov.